#020 - Glückshormone: Wie treffe ich mit Dopamin, Serotonin und Oxytocin bessere Entscheidungen?

00:00:00: Wann warst du das letzte Mal so richtig glücklich?

00:00:01: Was ist erstes, der einfällt?

00:00:03: In mindestens ein halbes Jahr war ich high von Dopamin.

00:00:05: Weil so viel Neues und so viele geile Menschen und so viel Boah und Sonne und Hammer!

00:00:09: Also an Dopaminen wird es dir erstmal im Ausland nicht mal mehr...

00:00:11: Gehe ich damit um wenn ich durch die Masse der Aufgaben überwältigt bin und dadurch mich wirklich nach vorne bewege.

00:00:19: Oxytocin ist tatsächlich das Hormon, von dem ich sagen würde, dass beim Auswandern am wichtigsten ist.

00:00:29: Willkommen bei Entscheidungauswandern.

00:00:33: Drei große Entscheidungen.

00:00:35: Mit wem verbringst du es?

00:00:37: Wie verdienst du dein Geld und wo willst du leben?

00:00:40: Wir geben dir ein vollständiges und ehrliches Bild der steuerlichen, unternehmerischen und emotionalen Konsequenzen

00:00:47: einer Auswahl.

00:00:48: Damit du die richtige Entscheidung brichst!

00:01:02: Servus Florian!

00:01:03: Hallo Michael!

00:01:04: Glückshormone – wie kann ich diese verbessere Entscheidungen zum Beispiel für die Entscheidungauswanderung

00:01:11: nutzen?!

00:01:13: Ich glaube, wir fangen mit einem Überblick an.

00:01:16: Weil es hängt so ein bisschen drauf ab auch was für ein Typ ich bin und so weiter und sofort.

00:01:20: Und bevor wir wieder über den Überblick anfangen... Wann warst du das letzte Mal richtig glücklich?

00:01:26: Was ist erstes, was dir einfällt?

00:01:27: ...

00:01:29: wenn ich Koffein trink.

00:01:31: Gibt mir mal das Zimmer.

00:01:33: Also

00:01:33: was bei mir oft der Fall ist, wenn ich früh eine Runde Sport mache ins Meer springen im Café-Sitz und dann... Ich bin relativ sensibel, was Koffeen betrifft.

00:01:41: Dann dring' ich mein Kaffee und dann schaue ich da aus mehr Sonnen in Gesicht und dann kommt so ne innere Zufriedenheit wo ich einfach denke oh wie cool!

00:01:49: Und einfach nur da sein.

00:01:51: Ich glaube immer hat ein Stück weit mit dem Koffeein zu tun, dass ich es dann so bewusst wahrnehme

00:01:56: Und ich kann dir jetzt ins Gesicht gucken.

00:01:57: Ich sehe die Kontraktion des äußeren Augenringmuskels, wahrscheinlich sind wir dabei glückdurch Freude.

00:02:01: also bei Dopamin tatsächlich.

00:02:03: Wobei von dem was du sagst auch ein bisschen Serotonin-Oxidizie mit reinkommen könnte?

00:02:07: Okay...

00:02:08: Alles!

00:02:09: Diese einmal alles ist... Und ich hab

00:02:11: Sport gemacht, endogene...

00:02:12: Endogene Opiate.

00:02:14: Richtig genau Die kommen wobei die ja direkt nach dem Sport wären.

00:02:18: Warum stelle ich die Frage?

00:02:19: und die Frage lade ich jeden einen der jetzt zuhört oder zuschaut sich auf selber zu stellen Das erste, was dir in den Kopf kommt ist super wichtig.

00:02:27: Weil wir meistens nur eine Form von Glück haben, manchmal noch zwei auf die wir abzielen.

00:02:33: Glück ist dann für uns zum Beispiel etwas Neues oder was es uns begeistert und geil!

00:02:38: Oder Glück ist Partner-Partnerin im Arm zu haben.

00:02:41: Aber mir mal selber die Frage zu beantworten... Was war der letzte Moment, wo ich so richtig glücklich war?

00:02:48: Und da mal gucken, was als erstes kommt, sagt viel darüber auf welche Glückstyp nennen, was jetzt mache ich mit.

00:02:54: Aber zurück vielleicht zum Überblick.

00:02:56: Bevor wir mit Hormonen anfangen, weil die verwechselt man immer wieder... Es gibt vier Formen von Glück!

00:03:01: Die erste haben wir gerade schon angesprochen.

00:03:03: Glück durch Freude.

00:03:05: Hormon dahinter wäre Dopamin.

00:03:07: Glückdurchfreude kann man sich gleich merken.

00:03:08: Die zweite wäre Glück durch Bindung, Oxytocin.

00:03:13: Dann Glück durch Status, Serotonin und Glück durch Schmerz.

00:03:19: Da sind wir bei den endogenopiaten wenn ich zB über die Grenze gehe.

00:03:21: Das ist aber kein Hormone oder?

00:03:23: Endogeneopiate sind ... ist eine Gruppe.

00:03:27: An Hormonen?

00:03:28: Ja, Enke-Verline, Endorphine die hat man vielleicht schon gehört zu Runners Heisen, endorphine.

00:03:32: Endokannabinoide gehören aber auch dazu.

00:03:34: also das ist ja eine Grupe sozusagen.

00:03:36: da kann man dann sehr sehr tief reingehen.

00:03:38: Kraftsport sind eher enke Verline und Ausdauersport eher endorphines ist im Endeffekt egal weil der Mechanismus immer der gleiche.

00:03:44: ich gehe quasi durch den Schmerz.

00:03:46: ne es sind die körper eigenen schmerzmittel.

00:03:50: ganz einfach gesagt welches wollen wir zuerst?

00:03:53: dopamine

00:03:54: Was ist bei Unternehmern das

00:03:56: Dopamin?

00:03:58: Ich hätte jetzt spontan Serotonin.

00:04:01: Die zwei Griechen sind noch nicht so ganz auseinander, weil da ist der Status stolz dass das bei Unternehmern sogar ein bisschen noch vordergründiger als Dopamin ist.

00:04:08: aber das werden wir erst mal gleich verstehen warum das vielleicht nicht so ist.

00:04:12: Es gibt Studien aus Großbritannien, ich glaube für irgendwas zwischen fünfzig und sechzig Prozent der Unternehmer ADHS haben und damit sind wer bei Dopamin Okay.

00:04:23: Also visionär, wer sich als visionär bezeichnet, der ist in der Regel erst mal Dopamin gesteuert und dann kommt erstmal alles andere.

00:04:30: Von daher bin ich mir relativ sicher bei Unternehmern es das häufigste Hormon was angesteuert wird die häufigste Definition von Glück durch Freude durch Neues Begeisterung.

00:04:40: Kann jeder man sich selber, ne?

00:04:41: Wann war ich selbst mal richtig glücklich?

00:04:42: Oh da war er!

00:04:43: Als ich diese Idee hatte das war so geil Das ist Dopamin.

00:04:46: Also wird Dopamin auch ganz oft ausgelöst von was Neues machen oder was anderes machen.

00:04:52: Man kann es jetzt vielleicht so ein bisschen negativer ausdrücken, wie man der Getrieben ist.

00:04:56: Angetrieben wäre positiver getrieben suchend ist weil das verbinde ich so auch ein bisschen mit visionär.

00:05:01: dass sehe ich mich eben auch viel selbst, dass man immer wieder neue Impulse braucht und immer wieder was neues und dann eigentlich nur vorwärts kommt und sobald sich irgendwie zu sehr im alltäglichen einschleift, im wiederholenden Einschleif die Motivation ganz schwer ist, das dann auch wirklich durchzuziehen.

00:05:22: Dopamin... Die evolutionäre Funktion von Dopaminen ist uns antrieb zu geben und auch ein bisschen noch das Lernen zu erleichtern weil unter Dopamineinfluss unsere Nervenzellen sich besser neu vernetzen und dass es ja wie Lernen im Gehirn funktioniert.

00:05:39: Das sind die Funktionen von Dopamin.

00:05:41: Die Schattenseite hast du gerade schon angesprochen.

00:05:44: Antrieb ist ja nicht auf Dauer.

00:05:46: also wenn wir jetzt die ganze Zeit unser Dopaminsystem auf Vollgas laufen würde, würden wir super viel Energie verbrauchen.

00:05:54: Und das wäre evolutionär ziemlich dumm.

00:05:57: Also stell mal vor, wir müssen doppelt so viel essen weil wir doppelt zu viel Energie brauchen und wir wären zwar richtig geil drauf aber so richtig gesund ist es nicht.

00:06:05: und deswegen kippt fällt Dopamin immer wieder ab.

00:06:09: und deswegen haben wir gerade wenn wir sehr stark auf Dopamin fokussieren ich nenne das mit den Junkiekreislauf kann das irgendwann auch gefährlich werden weil wo wird Dopamin ausgeschüttet?

00:06:19: Etwas Neues Neues Projekt, neue Idee.

00:06:21: Neuer Partner, neues Auto was auch immer was Neues und das kennen wir alle.

00:06:25: Habiturationseffekt wie wir haben ein neues Auto Wir freuen uns dran und irgendwann ist es halt normal.

00:06:33: Ja deswegen ist Konsum ja auch eine Lüge also deswegen dass wirklich niemals weiter drin sind Zumindest

00:06:37: was Dopaminen angeht.

00:06:39: Das ist ne Lüger richtig.

00:06:41: Und wenn jetzt die einzige Form wo ich zumindest Strategien für hab glücklich zu sein Dopaminis Das Neues, dann werde ich immer wieder neue Dinge anfangen.

00:06:54: Was meinst du mit den Strategien?

00:06:55: Was wären so Strategien die man unbewusst dann entwickelt um sich immer schön voll mit Dopamin zu hauen?

00:07:03: Also Dopamin keine Droge funktioniert ohne Dopamin, Koffein ist Dopaminsystem, Alkohol ist Dopamsystem Nikotin, Dopamssystem.

00:07:12: das einzige was da ein bisschen rausfällt sind Pilze und LSD.

00:07:15: aber ansonsten...

00:07:17: Im Extrem-Sportler, die ja immer wieder den nächsten Kit brauchen.

00:07:20: Die immer wieder die höhere Felswaren besteigen müssen und das ist Dopamin!

00:07:23: Das

00:07:23: sind endogeniopiate, weil die an die Grenze gehen.

00:07:25: Dammit!

00:07:29: Danach haben die Dopamina als Belohnung, wenn sie es geschafft haben... ...und vielleicht noch ein bisschen stolz auf sich Serotonin.

00:07:35: aber die Frage ist immer was ist das, was mich daran glücklich macht?

00:07:40: Wenn es Freude Begeisterung ist, gehen wir bei Dopamin.

00:07:45: Und wenn Freude und Begeisterung die einzige Glücksform ist, für die ich eine unbewusste Strategie habe.

00:07:52: Das läuft in der Regel nicht bewusst ab.

00:07:54: Genau deswegen hab' ich ja das Buch geschrieben damit man sich mal bewusst machen kann und sich gezielt auch andere Strategien aussuchen kann.

00:07:59: Wenn dann glaube ich in so einem... Ich nenne es den Junkiekreislauf.

00:08:03: Der Junkiedopamin-Junkie Kreislauf des Unternehmers sieht meistens so aus.

00:08:07: Meine bevorzuglückungsform ist Dopaminesfreude.

00:08:10: also habe ich irgendwie gerade ein bisschen Low Energy so oder der letzte Kick Ist schon ein bisschen länger her und dann irgendwie kommt da magischerweise so ein geiles Projekt.

00:08:21: Ich habe super die geil Idee, das müssen wir machen!

00:08:23: Das ist es.

00:08:23: Wir haben Podcasts.

00:08:25: Dann nehmen wir doch das Beispiel.

00:08:28: Geil Podcast, ich hab diesen hier Entscheidungsauswanderung podcast gehört.

00:08:31: Die sind so geil die Jungs, die haben auch noch eine schöne Frisur.

00:08:34: Das mache ich auch ja?

00:08:36: Und dann starte ich den Podcast mit voller Energie.

00:08:39: Ich sage mein Mitarbeiter du machst das, du machst dass, du machst das... Hammer!

00:08:45: Und jetzt ist es ja meistens so kommen so Kleinigkeiten zurück, so nervige Tätigkeiten.

00:08:50: Dann wollen die Mitarbeiter noch Fragen beantwortet haben weil ja alle generell zu Blödsinn um das selber zu machen, dann kommt ganz viel an To-Do's und so weiter zurück Und mein Dopaminspiegel fällt natürlich e Stück für Stück ab.

00:09:01: Weil die Idee ist am meisten Dopamin wird am Anfang und dann geht es eben runter.

00:09:05: Das kennt jeder der mal abnehmen wollte und jetzt ganz motiviert mit Sport angefangen hat.

00:09:10: Motivationsseminare halten meistens zwei bis drei Tage So.

00:09:14: Jetzt kommt die Kombination.

00:09:15: Dopamin fällt so schon ab Die ganzen stressigen Tudus, die dazu führen, dass mein Cortisol-Spiegel ansteigt.

00:09:21: Also Stresshormon und Cortisol führt dazu das Dopamin und alle anderen Glückshormonen noch weiter sinken.

00:09:27: Das heißt ich fühle mich auf gut Deutsch überfordert und ziemlich scheiße.

00:09:31: Und jetzt habe ich eine Idee was mache ich jetzt um dem ich wieder gut zu fühlen?

00:09:35: Was anderes als den Podcasts?

00:09:36: Ich

00:09:36: mach ein neues Projekt!

00:09:38: Ich starte es nächste

00:09:39: Okay

00:09:41: und pack mir noch mehr Tudús drauf und arbeite noch länger und bin noch gestresster und hab wieder... und dann bin ich im Loop.

00:09:47: Und den sehe ich bei ganz vielen Kunden, die immer wieder neue Projekte starten.

00:09:50: Es wird immer chaotischer.

00:09:51: Sie verliert immer mehr die Kontrolle was zu immer mehr Stress führt und die einzige Lösung, die sie haben ist... Ich weiß nicht, ich habe irgendwie keine Energie mehr, das macht alles keinen Bock.

00:09:59: Warte mal, ich hab eine neue Idee!

00:10:01: Und dann bist du im Kreis auf.

00:10:02: das Gleiche kann man durchspielen mit Partner.

00:10:03: Manche machen das mit Partner, die haben immer wieder neuen Partner sobald ein bisschen Stress kommt weil dass die einzigen Strategie diese haben ist etwas Neues.

00:10:10: Dann bist du in Dopamine-Junkie.

00:10:12: Du da quasi reinfällst

00:10:16: um das mal im Rahmen zu setzen mit Entscheidung, Auswanderung.

00:10:19: Das kann ich mir vorstellen.

00:10:21: Du bist vielleicht auch in deinem Leben gerade nicht superglücklich und dann hörst du unseren Podcast, kriegst irgendwie mit als andere Auswanderer usw.

00:10:28: Und das ist ja schon ein Ding, boah geil!

00:10:30: In neues Land, neues Umfeld, neues Essen, neue Kultur, Wetter, mehr Berge wie auch immer – das kann ja schon einen ordentlichen Dopamin-Schub geben zu beginnen.

00:10:40: Da hört sich jetzt für mich fast auch so ein bisschen an dass es gefährlich ist schlechte Entscheidungen zu treffen falsche Entscheidungen zu treffen.

00:10:46: Das bedeutet und im Grunde ist das was du gerade gesagt hast, also wir häufig da natürlich sehen wenn die Entscheidung dann gefallen ist jetzt immer ohne wenn ich darum ob die es gut oder schlecht war dass man oft in diesen Stress kommt weil eine Auswanderung ist sehr umfassend als Themenkomplex was du alles beachten musst.

00:11:03: Ich meine sonst wären wir nicht in der Lage fünfzighunderts hundertfünfzig folgen Podcast dazu zu machen.

00:11:08: ja dass das dann überfordert und dann sind wir auch in der Situation dass wird so viel stress am jetzt.

00:11:14: Vielleicht sind es vielleicht zwei Sachen, musst du mir gleich sagen.

00:11:17: Aber wie kann ich vermeiden aus dem Dopamin High falsche Entscheidungen zu treffen?

00:11:23: Wie kann ich aber auch zugleich vermeiden wenn ich sage die Erscheinung passt aber Die wieder über Bord zu werfen sondern dran zu bleiben wenn's gerade mal ein bisschen hart wird?

00:11:33: Ja das eine wäre wie kann Ich dopamine steigern glaube ich dass andere wäre wie schaffe ich den Ausgleich?

00:11:37: ich fange heute zweiten frage tatsächlich an weil Das ist unabhängig von auswandern das was ich immer empfehlen würde guck dir mal die verschiedenen Formen von Glück an und mach mal ein Ranking.

00:11:46: Das habe ich fühle, und fokussiere ich am meisten.

00:11:52: Dass bei Unternehmern meistens.

00:11:54: Dopamin kann aber was anderes sein.

00:11:56: Wo bin ich der Junkie?

00:11:58: Und das zweite ist dann... Was ist denn am Ende der Liste?

00:12:01: Das mache ich gar nicht!

00:12:03: Wo hab' ich überhaupt irgendwie den Zugang zu?

00:12:06: Fällt mir im Moment ein wo ich es so richtig in Verbindung war und nur gedacht habe wie geil haben wir?

00:12:11: Ich fühle mich so richtig wohlgeborgen.

00:12:14: Fällt mir da was ein?

00:12:15: Oder sag ich ... Kein Plan!

00:12:20: Wann bin ich das letzte Mal so richtig über die Grenze durchgegangen, hatte dieses Gefühl von... Alter Hammer!

00:12:25: Und war so ein bisschen high vom Sport zum Beispiel.

00:12:28: Keine Ahnung.

00:12:29: Okay ja, das ist vielleicht ganz unten.

00:12:31: Also guck dir mal an, was steht oben bei dir und was steht unten bei dir.

00:12:34: Und guck dass du in Balance kommst.

00:12:36: Ist

00:12:36: unabhängig von Auswandern.

00:12:39: Guck, dass du eine Balance in deinem Leben hast wenn du In irgendeinem, wir können ja mal gleich alle durchgehen die Junkiekreisläufe zumindest mal grob.

00:12:45: Guck das du eine Balance hast zwischen den verschiedenen Glückshormonen.

00:12:50: Ja?

00:12:50: Weil erst dann bist du quasi rundum glücklich könnte man sagen wenn du die Balance hast sonst läufst immer wieder in diese Junkiekreisäufe rein.

00:12:56: Rundumglücklich

00:12:57: heißt ich habe dann immer von allen vier Hormonen zum bisschen was da von dem ein bisschen mehr schwankt.

00:13:04: natürlich jedes aber wenn es eine oben ist muss das andere vielleicht ein bisschen und dann gleich seht ihr so ein bisschen raus und ich bin so grundglücklich!

00:13:12: Also du bist Unternehmer.

00:13:14: Du bist super begeistert von dem, was du machst und du kriegst ganz gut hin, dass du die ganze Zeit on fire bist.

00:13:20: Aber du hast Scheißbeziehungen!

00:13:22: Du bist übergewichtig... ...und überhaupt nicht fit.

00:13:25: Und du hast die ganzezeit so eine innere Unruhe uns richtig stolz auf das, was sie leistet, bis du auch nicht.

00:13:30: Echt?

00:13:30: Das ist kein glückliches Leben.

00:13:34: Wenn ich so auf die meisten Unternehmer schaue, die ich kenne also die meisten zumindest in meinem Umfeld sind sportlich.

00:13:40: Also das kriegen die eigentlich alle ganz gut hin.

00:13:44: Weil ihr Serotonin-Spiegel höher ist, zumindest wenn sie erfolgreich sind.

00:13:46: Mitarbeiter haben dadurch Serotoninen bekommen.

00:13:49: Serotonien wirkt Appetit zu günd.

00:13:52: Das ist ja mit Schlank.

00:13:53: aber dass die auch Sport machen also die meisten... Also weiß ich nicht ob es dann eher so ein Disziplinthema ist und Zielethema, dass sich einfach sagen okay wenn ich einfach auch ein bisschen disziplinierter bin, ein bisschen genauer weiß was ich machen möchte.

00:14:05: Also da sagt man ja oft Profisportler nach die an sich auch recht wertvolle Angestellte sind, weil sie wissen wie man harte Themen auch mal durchzieht und dann eben auch zu Anzielen kommt.

00:14:17: Also dann habe ich auf der einen Seite als Unternehmer bin ich tendenziell eher ein Visionär, eher jemand der nach vorne geht was antreibt und sagt da möchte ich gerne hin und dann Leute mitzieht.

00:14:28: aber die die ich kenne würde ich jetzt mal sagen nicht alle natürlich aber schon eine Mehrheit ist auch sportlich.

00:14:36: Da müsste man dann eher ein bisschen spezifischer fragen, aber meistens ist es beim Unternehmer ja auch so dass er finanziell ein bisschen besser aufgestellt ist als der Durchschnitt.

00:14:46: Gewisses Feedback kriegt durch das was er macht durch die Kunden durch Mitarbeiter und soweit also auch alleine mit Mitarbeiter zu haben ist ja auch schon wieder eine Hierarchie.

00:14:54: also würde ich jetzt mal ad hoc sagen dopamine serotonin und endogenobiates sind bei den meisten Unternehmen die ich kenne sollten die gut da sein.

00:15:04: oxytocin Das darf man bei einigen, gerade bei denen die sehr erfolgsorientiert sind, durchaus in Frage stellen.

00:15:13: Ob das da auch da ist?

00:15:14: Ja ich würde sogar noch mehr infrage stellen.

00:15:15: Also zu meinen Erfahrungswertes, ich kenne sehr viele unsportliche Unternehmer.

00:15:20: Ändogeniopniate ist an die Grenze gehen und nicht... Ich gehe mal ein bisschen joggen.

00:15:24: So also deswegen auch da beim Serotonin.

00:15:28: auch da kann man auch schon einiges falsch machen weil da wäre ich grundsätzlich bei dir dass haben Unternehmer tendenziell mehr Ja, das ist

00:15:36: wahrscheinlich auch so ein bisschen mit Eigenwahrnehmung und Eigenwertschätzung

00:15:39: usw.,

00:15:40: dass man nach außen relativ erfolgreich ist.

00:15:45: Aber ich glaube schon, dass es einige Unternehmer gibt, die sagen jetzt habe ich hier einen riesen Ding aufgebaut aber ich fühle es nicht also kann gar nicht für mich stolz empfinden für das was ich aufbaute warum auch immer aber das hat oft damit limitierenden Glaubenssätzen oder so weiter zu tun.

00:15:58: Aber jetzt war ich mal schon ein bisschen ab.

00:16:00: Das Thema ist Unfall.

00:16:01: Ich würde gerne

00:16:02: so etwas versuchen, das in dieser Überblicksfolge gut nicht gegeneinander einzuordern.

00:16:08: also wir waren es bei Dopamin immer wieder neue Sachen da hilft wahrscheinlich einfach sich dessen bewusst zu sein und zu sagen okay nein sagen.

00:16:18: es glaube die wer jetzt bei mir der große Impuls ist.

00:16:21: du musst nicht ... zu jeder Podcast-Eileitung ja sagen, auf jeden Vortrag sein.

00:16:27: Jedes neue Projektjagd an jedem Kunden, an jedem Mitarbeiter einstellen... Sondern wirklich ganz genau hinschauen und machen das jetzt gerade für dich Sinn?

00:16:35: Bringt es dir Value oder lieber Fokus, Kernthema da wo's Geld verdient wird, da was gut funktioniert, was seine Fokussierung ist, da so bisschen versuchen das hinzukriegen.

00:16:47: Was ich auch so... Ganz krass Dopamin, du hast das ARTS gesagt.

00:16:51: Weiß ich jetzt nicht ob ich das in die selbe Richtung schieben würde aber so dieses Multi-Unternehmer dieses... Ja eher so, es geht ja fast schon ein bisschen ins künstlerische zu sagen, ah ich habe ganz viele Ideen und laufe in jede Richtung usw.

00:17:05: Und dann verliert sich der Zusammenhang und die Konsistenz und am Ende des Tages wirst du halt auch nicht erfolgreich damit wenn du auf zu vielen Baustellen tanzst.

00:17:12: Lieber Fokus auf eins zwei.

00:17:13: Außer

00:17:13: du hast einen Integrator der das für dich zusammenhält zum Beispiel?

00:17:18: Es kann funktionieren.

00:17:19: Ich kenne einige Beispiele, wo es funktioniert weil eine andere Person das sozusagen wieder auffängt.

00:17:22: aber jetzt geht sie eher ums individuelle Glück.

00:17:24: und da vielleicht noch eine Sache zur Dopamin.

00:17:28: Schau mal dass du gesunde Formen von Dopaminen bekommst.

00:17:32: Also ins Social Media zu hängen gibt dir kleine Dopaminkicks.

00:17:35: Aber wissen alle das tut uns nicht gut.

00:17:37: Wir können uns auch Süßigkeiten reinschaufeln.

00:17:39: Zucker gibt uns auch einen kleinen Dokoptopaminkick.

00:17:42: Wissen aber auch alle ist auf Dauer nicht gut.

00:17:44: Was ist denn gut?

00:17:45: Flowzustände zum Beispiel.

00:17:47: Guck mal, dass du wirklich Fokus bekommst und längere Zeit einmal eine Aufgabe machst und in dieses Gefühl von Flow bekommest!

00:17:55: Das ist gesunde Dopamin.

00:17:57: Guckt mal, das du eine gesunde Ernährung hast, dadurch kriegst du auch tendenziell mehr gesunde Dopamin.

00:18:03: Vermutlich durch die Sonneinstrahlung wobei auch da wieder die Serotonin mit drin ist, aber es ist ja nicht schlimm.

00:18:09: Nehmen wir auch mit... solche Sachen.

00:18:11: Also wirklich gute, langfristige Ziele zu setzen sich mit Sinn auseinanderzusetzen.

00:18:16: all das sind gesunde Formen von Dopamin.

00:18:20: Von daher wer sich jetzt als dopamine junkie so ein bisschen ertappt fühlt sollte dieses Konzept von dopamine detox Kannst du mal machen?

00:18:30: Ja ja aber richtiger dopamine detox heißt nichts.

00:18:34: was dopaminausschüttelt Kein Zucker keine social media kein nix nicht mehr kann nicht einmal auch keinen flow zustande also nichts.

00:18:42: Ob das wirklich was resettet, ich weiß es nicht.

00:18:46: Aber zumindest auf Dauer wäre das jetzt nicht die Lösung.

00:18:49: Die Lösung selbst wenn du ein Junkie bist ist in dem Fall nicht der komplette Entzug sondern guck dass ihr die gesunden Form von Dopamin reinbekommst.

00:18:55: Eisbaden steigert die Dopaminausschüttung je nach Studie zwischen zweihundert und fünfhundert Prozent für einige Stunden.

00:19:02: Manche sagen ja auch das ist so der einzige wirklich dauerhaft positive Effekt gar nicht mehr die Kälte sondern eher der Dopaminausstoß.

00:19:09: Und ich kann bei mir sagen, also mich macht es richtig heiß.

00:19:11: Ziemlich geil!

00:19:13: Also guck, dass du eine gesunde Form von Dopamin hast und wir können ja nochmal eine Deep Dive-Folge Dopamin machen weil allein wie ich einen Flow-Zustand baue.

00:19:21: und was das mit der Unterscheid zu deep work ist und wie formuliere ich Ziele denn so?

00:19:26: Dass sie in meinem Gehirn auch im Belohnungszentrum ankommen und Dopamine und woher kenne ich meine Mitarbeiter?

00:19:30: ob das Ziel Dopamina... Ah, da könnten wir jetzt unfasspartief reingehen.

00:19:33: Ich glaube für ein Überblätweiß ist vielleicht zu viel.

00:19:36: Wir wollen ja, wie treffe ich gut Entscheidungen?

00:19:38: Guck mal was deine Hauptglücksform ist wenn es Dopamin ist.

00:19:41: Schau dass du gesunde Formen von Dopamin hast und dann, wenn wir bei ausfandern sprechen schaue auch das Du im Ausland gesunde formen von dopamine hast.

00:19:49: aber ich glaube dopamine im auslandes erstmal nicht des thema weil da is soviel neues.

00:19:57: Also ich weiß nicht, wie es bei dir war.

00:19:58: Aber das erste halbe Jahr war ich Haif und Dopamin weil so viel Neues und so viele geile Menschen und so viel Boah und Sonne und Hammer!

00:20:04: Also an Dopaminen wird's die ersten Mal im Ausland nicht machen.

00:20:06: oder ist der eher zu wenig von den anderen Dingern haben?

00:20:09: Jetzt gehen wir da nochmal abschließend rein.

00:20:11: jetzt haben wir ja gesagt dass Dopamin geht dann runter wenn der Stress kommt usw.

00:20:15: Wenn die vielen Aufgaben, Herausforderungen beim Auswanderung dich ein bisschen das Gefühl hast, dass sie sich überwältigen Bendenz dann immer dazu auch zu prokrastinieren.

00:20:27: Wichtig wäre, nicht zu machen.

00:20:29: Dann kümmert es dich nicht um die Abmeldung beim Einwohner-Melderamt des Gesprächs mit Steuerberatern oder dem Anfall im Ausland und so weiter.

00:20:35: Schiebst du das irgendwie aus vor dir her?

00:20:38: Was kann ich denn dann machen?

00:20:39: Ist es dann wirklich auch sozusagen okay ... Kann ich bewusst noch mal schauen, dass ich mir ein klareres Ziel setze oder einen Kaffee trinke bei Dopamin?

00:20:48: oder wie würde ich ihn damit umgehen?

00:20:50: Oder hat es überhaupt was mit Dopamin zu

00:20:51: tun?".

00:20:52: Du meinst das Thema Prokrastination.

00:20:54: Prokrestination, wie gehe ich damit um wenn ich durch die Masse der Aufgaben überwältigt bin und dadurch nicht wirklich mich nach vorne bewege?

00:21:04: Kannste natürlich einen Plan machen.

00:21:06: Es gibt so ein schönen Satz Das Geheimnis von Energie ist die Identität von Weg und Ziel.

00:21:13: Was es damit gemeint.

00:21:15: Ich werde dann auch dauerhaft Energie haben Dopamin haben Wenn Weg und Ziel quasi das Gleiche sind.

00:21:23: Nehmen wir Sportbeispiel, es ist relativ leicht sich vorzustellen ich mit dem durchtrainierten Körper geil alle gucken auf mich ja so relativ leicht dann ansprechendes zielbild zu entwickeln.

00:21:37: Und jetzt kann ich mal Ich zum beispiel hasse laufen Ja ich kann hier kämpfen die anderen sollen laufen.

00:21:42: was soll der quatsch?

00:21:45: wenn ich jetzt der weg den nicht ein auswähle zu diesem tollen körper Laufen ist was ich hasse Dann wird mein Dopamin ganz, ganz schnell wieder weg sein.

00:21:56: Aber ich kann mir auch einen Weg aussuchen zu dem Ziel der mir schon in drin sich Spaß macht wo das Ziel gar nicht mehr so richtig ist.

00:22:02: bei mir dann Kampfsport und völlig unabhängig ist mir völlig egal wie ich aussehe wenn ich genug Kampnsport mache geht es mir gut.

00:22:10: Identität von Weg und Ziel.

00:22:12: Und Wenn Ich ein Ziel habe wo ich sage ich will jetzt zum Beispiel Auswandern?

00:22:16: Dann Ist die nächste Frage welcher Weg dahin würde mir den Spaß machen?

00:22:23: Weg dahin heißt, ich kann mir das alles autidaktisch selber erarbeiten.

00:22:29: Ich kann alles an den Steuerberateranwalt abgeben und lieber dafür bezahlen.

00:22:33: Ich habe mich in der Community anschließen.

00:22:35: Ich können Mitarbeiter einstellen, Assistenzeinstellen.

00:22:38: Das meinst du so ein

00:22:38: bisschen?

00:22:38: Was macht mir... Wie wird es mir Spaß machen diesen Weg zu gehen bis zur Auswanderung?

00:22:43: Genau!

00:22:43: Ich kann das im stillen Kämmerland alleine durchdenken.

00:22:46: oder ich steige in Fliege und schaue mir mal Zypernmal da Dubai an.

00:22:49: Und gut, da kann ich mir gut vorstellen dass man dann nochmal einen ganz anderen Auslöser hat und sagt, boah ist so schön hier.

00:22:55: Ich muss daher das Ziel ist dann nochmal größer noch mal klarer und ab dafür

00:23:00: Wie macht der Weg Spaß?

00:23:02: Und das hängt natürlich viel davon ab was bin ich für ein Typ?

00:23:05: Genau.

00:23:06: Aber wenn der Weg zu einem Ziel mir Spaß macht Ist die Energie normalerweise nicht das Thema und da bleibe ich auch dran.

00:23:12: Okay

00:23:13: heißt weg von der extrinsischen hin zur intrinsischen Motivation.

00:23:16: Das wäre mein Haupt Tipp Die Antwort auf die Frage, welcher Weg macht mir Spaß?

00:23:21: Das ist halt immer sehr individuell.

00:23:22: Aber meistens habe ich da schon eine Idee.

00:23:24: wie könnte ich das in so gestalten dass ich denke

00:23:26: und so

00:23:27: hab ja ich Bock drauf!

00:23:29: Und wenn Community bei dir für ein Thema ist, dass wir dich passen dann kommen unsere WhatsApp-Community Entscheidungauswanderung Dann hast du da schon mal Menschen mit denen durch austauschen kannst und Wir haben auch eine Checkliste zu deinen Auswanderungen über zweihundertdreißig Checklistenpunkte.

00:23:43: Wenn das eher so dein Weg ist Wollt ihr die checkliste dann kannst Du da einen Punkt nach dem anderen aber beiden und bist ein bisschen von dieser Überwältigungsthema entspannter, weil du einfach schon das Ende siehst.

00:23:55: Um das Thema Dopamin jetzt einmal so'n bisschen abzurunden... Ich würde es mal ad hoc sagen, wenn wir von Junkies reden wären die meisten Dopaminschunkies oder würdest Du's Felden so'nn bisschen anders sehen?

00:24:06: Die meisten Unternehmer sind am ehesten Dopaminjunkies.

00:24:09: Ich meine Erfahrungen in den letzten, keine Ahnung, zehn Jahren Coaching.

00:24:14: Fünfzig bis Sechzig Prozent also diese ADHS-Quote aus.

00:24:20: aus der britischen Studie passt tatsächlich tatsächlich fünfzig bis sechzig Prozent der Unternehmer mit denen ich gearbeitet habe, vor allem am ersten in die Kategorie Dopamine-Junkies.

00:24:28: Aber wichtig ist ja dabei dass ADS ja überhaupt kein negatives Framing sein soll.

00:24:33: Also ich hatte mal ein schönes Beispiel das früher... weil jemand mit ADS, das waren dann die um den Tripe herumgelaufen sind.

00:24:38: Das war der immer schon auf die Berggespitze hoch gelaufen ist geguckt hat was kommt da?

00:24:42: Ist eine Gefahr und so weiter.

00:24:44: super super wertvoll für die Gemeinschaften.

00:24:46: eher das was wir vor allem im Schulsystem daraus gemacht haben dass jetzt jeder ganz konform neben dem anderen setzen muss.

00:24:52: also ein bisschen erdie

00:24:54: Frage

00:24:55: die ob es da noch in die richtige Richtung geht.

00:24:56: Das habe

00:24:56: ich tatsächlich auch gehört.

00:24:57: früher war adhs der normal zustand weil Neue Chancen, da ist ein Wild.

00:25:03: Komm let's go!

00:25:05: Dieses langfristige Plan und Diszipliniert etwas durchziehen war überhaupt nicht sinnvoll in der Jäger- und Sammlergesellschaft.

00:25:10: Das wurde spannend aber nicht erst mit Schule schon viel früher nämlich bei Ackerbau.

00:25:14: Ackerbaus sehr stumpf.

00:25:16: Und auf einmal waren die Langweiligen, die heute normal sind, weil man die Langwailigen die den Vorteil hatten, weil es denen leichter viele einfach durchzuziehen und immer wieder das Feld zu bestellen und immer das Gleiche zu machen.

00:25:28: Aber mit einer gewissen Disziplin.

00:25:30: Und ich sag mal, das quasi ADHS-Gehirn des Steinzeit-Sammlers wurde dann eher zum Nachteil.

00:25:36: Also seine für mich sehr eingängige Theorie nachweisen ist natürlich schwierig in dem Fall aber eine sehr eingengängige theorie genau und wahrscheinlich in Zukunft... Das wird es wieder andersrum weil in Zukunft geht weniger darum diszipliniert Dinge umzusetzen.

00:25:49: wir haben jetzt KI Wir haben all diese Dinger.

00:25:51: Es geht eher darum die richtige Idee zu haben und die Umsetzung kann man sozusagen delegieren.

00:25:55: also wahrscheinlich gehört die Zukunft auch wieder

00:26:00: den

00:26:00: Den aktiveren.

00:26:01: Was wird dann eben so ein bisschen der Gegenspieler von Dopamin?

00:26:08: Wo würden wir da weitermachen

00:26:09: können?

00:26:09: Bindo, Oxytocin.

00:26:11: Tatsächlich kann man...

00:26:13: Eine Frage noch, weil wir ja immer wieder über Persönlichkeitstypen reden und wir nutzen ja primär das Diskmodell Rot-Grün-Blau-Gelb.

00:26:22: Kann man das sehr klar mit den Pflückshormonen kombinieren oder ist es auch nur so etwas rough?

00:26:28: Grob?

00:26:29: Ja, zu drei Vierteln.

00:26:30: Zu fünf bis siebzig Prozent.

00:26:32: Gelb ist Dopamine.

00:26:34: Oh okay.

00:26:35: Gelber Typ.

00:26:37: Der rote Typ ist am ersten Serotonin.

00:26:41: Oxytocin Bindung ist der grüne Typ.

00:26:44: den blauen Typ, der ja mehr auf Sicherheit geht.

00:26:46: Da geht es eher um Cortisol und ich möchte möglichst wenig Stress.

00:26:50: aber nur weil ich wenig Stress habe bin ich ja noch nicht glücklich sondern das glitt so.

00:26:54: also endogeene Opiate Das fällt da ein bisschen raus.

00:26:57: die machen zwar glücklich Aber die lassen sich schwer mit dem Persönlichkeitstyp über einbringen.

00:27:01: Also zu seventy fünf Prozent kann man es übereinander legen.

00:27:03: Ja

00:27:04: gut Spannend.

00:27:05: Ich hätte mich eher Weil ich bin eher Rot-Blauertübbe, aber ich hätte mich auch bei der dopamine gesehen.

00:27:14: Naja, das gibt so ein schönes Beispiel von deiner Wohnung oder deinem Haus.

00:27:18: Wenn ich von deinem Hause quasi so eine Art Wärmebild mache, wo du dich am meisten aufhältst?

00:27:22: Wo ist es am... Meisten zu sehen?

00:27:25: Wo hältst du dich ja meistens auf?

00:27:26: Draußen auf der Outdoor-Launch!

00:27:28: Draußen aus der Outdoorslaunch und vermutlich noch im Schlafzimmer.

00:27:31: Ja zum Übernachten natürlich.

00:27:33: So jetzt bist du aber weder in der Outdoor-Lounge noch ins Schlaf Zimmer.

00:27:36: Und das ist wo du dir am meisten auffällst.

00:27:38: Und so ist es auch mit Persönlichkeitstypen.

00:27:40: wir sind nicht einen Rotartyp oder sonst was Ein sehr einschränkendes Framing, von dem ich abraten würde.

00:27:47: Geh mal eher so... Ich halte mich da viel auf!

00:27:50: Bei mir kommt bei allen Tests immer nur rot und sonst nix drauf.

00:27:54: Aber das heißt, ich halte sich viel in dem roten Bereich auf.

00:27:59: Ich bin trotzdem beziehungsfähig.

00:28:01: Wenn ich jetzt die ganze Zeit erzählen würde, ich bin als ein roter Typ, ich glaube es wäre kein gutes Framing.

00:28:09: Die Worte sind so mächtig, dass sollte man sehr darauf achten welche Worte man spricht aber auch denkt.

00:28:14: Und man kann es.

00:28:15: tatsächlich ist auch an Mimik.

00:28:17: Ich kann in der Mimic ja sehen das diese Bewegung du verhältnismäßig oft macht.

00:28:21: Das ist ein Hinweis auf Ärger.

00:28:23: kann das sein?

00:28:24: Aber wenn das in der Baseline ist dann ist das ein Hinweise auf wahrscheinlich eher einen roten Typ.

00:28:28: Du hast

00:28:28: mir gesagt ich bin noch viel blauer im Mimics.

00:28:30: Du

00:28:30: bist doch viel blau unter dem Mimick, du hast manchmal das da dass du die Mundwinkel so ein bisschen nach außen und siehst, das ist ein Hinweis auf... Ich habe gerne

00:28:36: mal eine Ruhe.

00:28:38: Da war es eben übrigens wieder!

00:28:40: Also ich kann über die Mimik auch sehr viel auf den Persönlichkeitstyp und damit auch auf das bevorzugte Glücksvormon schließen.

00:28:47: Richtig!

00:28:48: Jetzt sind wir aber schon wieder vom Thema abgekommen.

00:28:50: Gegenspieler

00:28:51: Dopamin?

00:28:51: Wir waren bei Oxytocin und das ist ja für der Überberührung uns weiter Bindung, uns weiter ausgeschüttet.

00:28:58: Oxytocin ist der Gegenspieler.

00:29:00: Oxytocyne wird tatsächlich das... Oxyticine ist spannend, weil es das einzige Glückshormon ist, was die Bluthirnschranke durchqueren kann.

00:29:06: Das heißt, Oxytoxin kann ich mir Panasenspray ballern?

00:29:09: Habe ich mal gemacht!

00:29:11: Kriegt man nur wenn man ein medizinisches Institut ist.

00:29:14: Ich habe einfach gesagt Institute Florian Kempgers und die haben's mir echt geschickt.

00:29:20: Verstehe ich bis heute nicht, wieso es so einfach ist.

00:29:22: Aber egal...

00:29:23: Wieder was gelernt?

00:29:24: Dafür ist unser Podcast auch da!

00:29:26: Man kann sich in UK Oxytocin für Nasenspray bestellen.

00:29:30: Ich habe's gemacht und fand das nicht so spannend bei mir jetzt wenig Wirkung gehabt.

00:29:34: Vielleicht war ich aber schon so gebunden, dass es einfach nicht mehr.

00:29:38: Und dann gibt es sehr spannende Experimente mit Paaren, die wirklich dieses Nasensspray ganz messbares Verhalten verändert und wir sehr viel sozialer Vertrauensvolle und so weiter uns verhalten.

00:29:47: Und dieses Nasenspray und darum wollte ich eigentlich raus, wird auch bei zum Beispiel Drogensüchtigen verwendet um die Entzugsymptome zu lindern.

00:29:54: Je besser ich gebunden bin, je mehr Verbindung ich habe, je höher mein Oxytozinspiegel ist, desto weniger Dopamin brauche ich und desto besser komme ich mit dem Entzug klar.

00:30:04: Wenn ich mit einem Rauchen aufhören will sollte ich das in einem Kontext machen wo ich viel Verbindung mit anderen Menschen hab und es wird mir viel leichter fallen.

00:30:11: Ich werde viel weniger Entzug Symptome haben zb.

00:30:15: Deswegen der Gegenspieler

00:30:18: Rauch und Dopamin bringt.

00:30:20: Sucht funktioniert immer über das Dopaminsystem, genau.

00:30:24: Deswegen können Pilze zum Beispiel nicht süchtig machen weil die auf Serotonin-System wirken.

00:30:28: Es gibt keine Pilzabhängigkeit also Magic Mushrooms bei LSD es wirkt ähnlich.

00:30:36: Da hat man aber oft so ein ganz starkes Verbundenheitsgefühl ohne dass ich das jemals genommen hätte.

00:30:42: Ist das dann nicht auch Oxytocin oder?

00:30:45: Dann ist man ja, hab ich gehört, liegt man ja da und findet alles ganz toll.

00:30:49: Will alles umarmen

00:30:50: usw.?

00:30:57: Oxytoxin kann ja rausgeschüttet werden weil ich mir irgendwas vorstelle von meines Wissens... Da bin jetzt aber auch nicht so unfassbar tief drin.

00:31:03: Aber bemeines Wissen nach wirkt Psilocybin also der Abbaustoff Psilocin sehr ähnlich zu Serotonin und es wirkt doch tatsächlich nur auf Serotoninsystemen.

00:31:12: Diese Verbundenheitsgefühle, ja die gibt's auf jeden Fall dabei.

00:31:15: Ob es da noch eine Oxytocinausschüttelung dazu gibt?

00:31:18: Nicht das ich wüsste!

00:31:21: Wer weiß schreibt sie in die Kommentare.

00:31:23: Die ganzen Psychedelicoaches interessiert mich auch selber.

00:31:27: Ich würd' gern lesen.

00:31:28: Danke hau mal rein und genau.

00:31:30: Okay.

00:31:32: Oxytokin Bindung Warum geben wir uns die Hand oder umarmen uns wenn wir uns begrüßen?

00:31:37: Oxytotin selbst eine kleine Berührung löst einen kleinen Oxytocinschuss aus.

00:31:42: Selbst ein Lächeln einer Bäckerei-Verkäuferin hat man sogar festgestellt, selbst das löst einem kleinen Oxytozinschuss.

00:31:48: also jede positiv besetzte soziale Interaktion löst eine kleine Oxytocyntstoß auf was auch super ist weil dann vertrauen wir uns.

00:31:56: Genau und dann ist es unwahrscheinlich hier dass nur gegenseitig boxen.

00:31:59: Und

00:31:59: das war immer nicht schlecht richtig so.

00:32:03: ist von daher, gerade wenn ich so viel auf Dopamin bin.

00:32:08: Wenn ich da der Junkie bin bei Oxytocin das erste was ich ansteuern würde, dass sich guckt wie baue ich wirklich gute vertrauensvolle Beziehungen auf?

00:32:14: Wie nehme ich mir die Zeit dafür?

00:32:16: Zeit ist dann wahrscheinlich das.

00:32:17: Ja richtig und auch und das gilt sowohl im privaten Bereich als auch für Mitarbeiter.

00:32:22: meiner Erfahrung ist je mehr ich als Unternehmer dopamine gesteuert bin desto wichtiger sind es wirklich gute Beziehung zu Mitarbeitern zu haben.

00:32:30: sonst halten sie das ganze hin und her nämlich gar nicht aus.

00:32:32: Auch da kann ich es natürlich wieder betreiben, aber vielleicht gehen wir nochmal kurz auf.

00:32:39: Was heißt das für die Entscheidung?

00:32:40: Auswanderung?

00:32:41: Oxytocin ist tatsächlich das Hormon von dem ich sagen würde, dass beim Auswandern am wichtigsten ist.

00:32:51: Warum?

00:32:53: Weil's darum in Verbindung geht!

00:32:55: Wenn ich Deutschland verlasse, dann verlasse ich meine Heimat und vermutlich ein Teil meiner Familie und mindestens auch einen Teil meiner Freunde.

00:33:07: der Verlust von etwas Wertvollem, und ich nehme mal und hoffe dass bei den meisten Menschen, Freunden, Familie etwas wertvolles ist.

00:33:13: Die Heimat vielleicht auch noch löst Trauer aus.

00:33:17: Und Trauer deaktiviert das Oxyzitizinsystem.

00:33:20: Das heißt die Gefahr... Es wird mich tatsächlich interessieren wie es bei dir war, ob sich da noch daran erinnern kann.

00:33:26: Die Gefahr ist, dass diese Trauer dazu führt, dass ich noch mehr in Dopamin gehe und alles neu und alles geil und so weiter ... ist.

00:33:36: nicht in der Lage bin, vielleicht auch indem man gar nicht willens wirklich Beziehungen vor Ort aufzubauen.

00:33:41: Was wiederum kurzfristig... Bin ich ja hi!

00:33:44: Aber mittel- und langfristig kommt dann der Crash und dann gehen die Leute zurück.

00:33:48: Also es nicht schaffen Beziehung aufzubauern.

00:33:51: Weißt du was?

00:33:52: Ich meine mit diesem Hi und irgendwie brauche gar keine Menschen und dann kommt er... Du

00:33:56: nix?!

00:33:58: Ja weiß ich jetzt nicht.

00:33:58: also wir waren ja die ersten eineinhalb Jahre eigentlich mehr oder weniger dauerreißend unterwegs und ich war nicht alleine.

00:34:04: Ich

00:34:05: fand

00:34:06: es immer noch so, wenn ich etwas Tolles erlebe würde ich's am Lipsen sofort mit meiner Frau teilen.

00:34:11: Also das war da immer schon da dass sie da ist, dass wir uns viel berühren und so weiter.

00:34:16: aber was sich da so ein bisschen mitnehmen?

00:34:17: gerade nach einem sehr stressigen Tag abends zum Runderfahren kann es wahrscheinlich Sinn machen einfach nochmal irgendwie ... engen Zeit miteinander zu bringen.

00:34:27: Sich wirklich zu berühren, zu kuscheln und so weiter und zu sagen okay... Absolut!

00:34:31: Jetzt bin ich einfach mal präsent, bin mal hier halbe Stunde atmen durch und kommen da so ein bisschen runter.

00:34:37: Und dann kann es auch wirklich wieder sinnvoll sein zu sagen ok jetzt denke ich vielleicht noch mal in ein zwei größere Entscheidungen die ich tagsüber getroffen habe und überlebt mir die nochmal in dem Frame?

00:34:47: Ja Ist das wirklich sinnvoll dass sich das macht?

00:34:48: oder war das jetzt einfach nur im Dopamin High und lasse ich's vielleicht doch erst nochmal Sacken sei, nein sagen hatten wir dann da auch so mit den Gegenspieler nochmal zu bemühen.

00:34:59: Ja

00:35:00: und für die Entscheidung auszuwandern würde ich wirklich gucken okay geh mal davon aus da ist selbst wenn du vielleicht die nicht so richtig fühlen kannst gehen wir davon aus wenn du auswandert hast nicht nur vor Freude und Freude das auch Trauer im System.

00:35:13: Die Trauer wird dazu führen dass du zwar auf Leute zugehst und das Dopamin wirst wahrscheinlich trotzdem haben aber das dir schwer fällt wirklich richtig Bindung aufzubauen.

00:35:22: Und genau das ist das, was sich aber davor schützen wird oder kann.

00:35:27: Das ist nach einem halben Jahr im Jahr und du denkst, what the fuck?

00:35:30: Ich kenne einige Beispiele die dann einen ganz konkretes habe ich jetzt im Kopf mit voller Dopamin- und Begeisterung ausgewandert, tatsächlich auch hier nach Zypern, nach Polis in irgendeine Villa am Arsch der Welt auf gut Deutsch wo nichts los war... Ja ja es ist kein Problem!

00:35:45: Ich hab bei jetzt hier ein geiles Leben und mich kommen auch Freunde besuchen und ich glaub noch einem Jahr zurückgezogen.

00:35:52: Deswegen gucken, von Anfang an wirklich versuchen.

00:35:56: Hab das im Kopf ... Hey!

00:35:59: Wahrscheinlich, mir kommt's grad nicht so wichtig vor aber jetzt ist genau, wo auch noch das Dopamin-High ist und ich mehr Energie habe auf Menschen zu gehen.

00:36:06: Jetzt ist der Moment, wo ich zumindest schon mal versuche, wer könnte ein langfristigen Freund werden?

00:36:10: Okay also das ist die Taktik dann hinzugehen und zu sagen anstatt auf den nächste Party zu gehen

00:36:14: usw.,

00:36:15: wirklich zu sagen vielleicht mit wem mag ich mal zusammen zum Sport zu gehen, zusammen essen zu gehen Eins zu eins für die Chance zu geben, engerer tiefer Gespräche zu haben anstatt einfach ins nächste Land zu reißen.

00:36:29: Die nächste Party wahrzunehmen usw.

00:36:31: Aus meiner Erfahrung scheitern die meisten Auswanderungen daran dass ich es nicht schaffe im Auslandverbindung aufzubauen.

00:36:40: Ich glaube, das ist auch schon innerdeutsch so.

00:36:42: Wenn du von Stadt A aus dem Dorf in eine Großstadt ziehst und so weiter, dass du dann auch da einfach Fuß fasst und dich dort wohl fühlst oder... ich war ja in München auch mal eineinhalb Jahre.

00:36:54: unsere Rückblicken sind von den ganzen Freunden

00:36:57: usw.,

00:36:58: die ich damals kennengelernt habe, sogar auch Menschen, die waren da wirklich lange und wo ich dachte, die verlassen die Stadt nie wieder.

00:37:04: Es sind nur noch ganz, ganz wenige da.

00:37:06: Und die, die aber da sind, haben in der Regel einen sehr kleinen, aber sehr engen

00:37:11: Kreis.

00:37:13: Gut!

00:37:14: Oxytocin?

00:37:15: Auch da gibt es wieder Junglekreislauf.

00:37:16: Vielleicht ist das nochmal...

00:37:18: Was ist denn da der Junglekreislauf?

00:37:20: Dass ich den ganzen Tag nur noch wild kuscheln durch die Stadtlaufe und jeden um Arme oder...?

00:37:25: Ein bisschen.

00:37:27: Naja wenn mir Verbindung sehr wichtig ist und dass meine bevorzugte Form von Glück ist dann will immer mit allen eine gute Beziehung haben.

00:37:36: Dann gibt es eine Sache, die ich nicht tue.

00:37:39: In die Konfrontation gehen?

00:37:40: Wenn's ein Thema geht was eigentlich mal ausgesprochen gehört, was eigentlich einmal geklärt gehört und solche Sachen mich reinfressen...

00:37:46: Konflikte riskieren!

00:37:47: Ja

00:37:48: Und ich hatte mal einen Mediationsgespräch mit einem Kunden und seiner Frau und sie hat ein wunderschönes Bild gebracht das ich seitdem nie wieder vergessen habe.

00:37:56: Er hat nämlich genau dieses Muster gehabt.

00:37:57: er ist jedem konflikt aus dem Weg gegangen.

00:38:00: So und ich hab gesagt du bist wie ein Fisch Ich kann dich nicht greifen, du flutschst mir immer raus und was ich tue ist, ich greife noch fester.

00:38:08: Und er sagt ja das tut weh.

00:38:10: Sagt sie aber irgendwie muss ich dich ergreifen?

00:38:12: Und ich kann dich nie greifen!

00:38:14: Und es war ein riesen Thema für ihre Beziehung... ...dass es nicht möglich war weil er dir's nicht zugelassen hat.

00:38:20: Er ist immer wieder ausgewichen, der hat irgendwelche Ausreden gefunden manchmal Dinge verschwiegen und so weiter und sofort weil er einfach Angst vor dem Konflikt hatte.

00:38:31: So und wenn Oxytocin Mein und Bindung, meine bevorzugte Form von Glück ist.

00:38:38: Dann fällt es mir fast immer schwer Konflikte anzusprechen und auch Konflkte auszuhalten.

00:38:43: Dann gehe ich den Konflikt aus dem Weg.

00:38:44: das führt zu... am Ende Aggression bei meinen in jeder Beziehung weil ich kann dich nicht kriegt dich nicht zugreifen.

00:38:53: Das führt dazu dass Stress ins System kommt, dass Oxytocin noch weiter sinkt und dass sich erst recht versuche es den anderen Recht zu machen um dem Konflikter aus dem wegzugehen.

00:39:00: Und dann komme ich an auch sehr, sehr ungesunden Kreislauf.

00:39:03: Ja vor allem wird es sehr tutunglücklich weil ihr ja nur noch Kompromisse magst und nicht mehr... Und du

00:39:07: bist selber unglücklich was den Stress nochmal hält, richtig?

00:39:09: Nicht mehr das!

00:39:10: Also Dinge magst die auf die du keinen Bock hast, Dinge akzeptierst, die du nicht akzeptieren willst

00:39:14: usw.,

00:39:15: also Konflikt ist etwas Gutes, Konfrontation ist was Gutes.

00:39:19: Absolut.

00:39:19: Unser Frühjahr umso besser auf Augenhöhe.

00:39:22: fair klären aber unbedingt klären.

00:39:25: Und dass bei uns die jetzt viel im roten Feld unterwegs sind wir sagen das so einfach jemand Der viel im grünen Feld unterwegs ist, dem wird es vermutlich total schwer fallen.

00:39:34: Er wird sich denken was labert ihr?

00:39:38: Aber das ist der Junkie Kreislauf bei Oxytocin und Oxytoxin ist für die Auswarnung glaube ich das wichtigste Thema tatsächlich

00:39:45: Dass man schaut dass das im Balance bleibt weil Dopamin kriege ich ohne Ende Und Oxytotin dem entziehe ich mich hier fast ein Stück weit, dass ich einfach Menschen von denen ich das bisher bekommen habe zurücklasse für mich schauen darf, dass das wieder schön gelevelled wird.

00:40:00: Wie ist mit Serotonin?

00:40:03: Serotoninen ist Glück durch Status!

00:40:05: Nicht nur natürlich gibt es noch andere Emotionen wie die Serotoninausschütten.

00:40:11: Serotonien werde ich tatsächlich vermutlich auch ein bisschen mehr... Ah wobei, ist gar nicht so einfach, ich will ja gerade immer eine Mehrheit.

00:40:17: Aber fangen wir mal an.

00:40:18: Ich verzettle mich schon wieder.

00:40:20: Glück durch status heißt Es gibt eine Menge Studien dazu je höher ich in einer Hierarchie bin desto mehr Serotonine habe ich und umgekehrt.

00:40:31: Je mehr Serotonin ich habe, desto höher werde ich in einer Archie

00:40:34: sein.".

00:40:38: Wenn es jetzt so einfach wäre – dieses Leid nicht weil Serotonine die Bluthirnstrange nicht durchführen kann?

00:40:44: Dann könnte man uns einfach Serotoninen ins Gehirn spritzen und dann wären wir zumindest wenn's wie bei Affen läuft.

00:40:53: und da reichen zwei Wochen wo man Affen einen Serotonien erhöhendes Mittel quasi gibt.

00:40:59: Also

00:40:59: irgendwelche Vorstoffe?

00:41:00: Irgendwelche Vorstoffe ja!

00:41:03: Dann beiden die nach zwei Wochen Alpha.

00:41:07: Auch wenn sie klein und schmächtig sind, muss ihr ja kämpfen also?

00:41:09: Tatsächlich gibt es... Durch das

00:41:11: Verhalten!

00:41:12: Bei den Affen ist es so selten der stärkste Alpha

00:41:15: Alpha,

00:41:16: sondern der mit dem besten Beziehung.

00:41:19: Meistens ist er nicht der Schwächste.

00:41:21: Das macht auch Sinn, dass man ein Stück weit extrovertiert ist weil das verbinde ich so ein bisschen mit einem... Wenn man sich im gelben Persönlichkeitsfeld bewegt, ist für mich ein bisschen extravertiervertriebler Kontakte nach außen usw..

00:41:36: Es gibt ja, wobei auch der grüne Aspekt wird lösen.

00:41:43: Man kann mit Archetypen machen.

00:41:46: Im roten Feld gibt es den Tyran als Archetyp.

00:41:53: Die Frage ist was hat der Tyran nicht verstanden?

00:41:56: Was den Symptiran macht?

00:41:58: und das ist im grünen Feld quasi gegenüber... Das ist die Verbindung!

00:42:02: Ein Tyran der Verbindung kann wird zum König.

00:42:06: Ein König muss beides können, führen Ansage machen und die Verbindung zu den Menschen halten.

00:42:12: Es ist immer die Frage Kann ich kann nicht auch die anderen Felder spielen?

00:42:16: Und beim Affen ist genauso Der Alpha.

00:42:19: der sollte natürlich auch irgendwo stark sein und auch konfliktfähig sein.

00:42:24: Aber erst wenn er es schafft auch verbindung zu anderen zu halten wird ja wirklich alpha bleiben Einen egal wie stark er ist.

00:42:31: zwei oder drei sind immer stärker als du.

00:42:33: so bald Der ist nicht schafft, die Beziehung zu halten, wird abgesetzt werden.

00:42:39: So hat sich unsere Moral entwickelt!

00:42:42: Wir Menschen haben uns selbst domestiziert... wir haben sehr viele Merkmale in einem domestizierten Spezies.

00:42:46: und da uns jetzt nicht wie bei den Hunden der Mensch doministiziert hat, wir haben uns selber domestiziert.

00:42:53: Wie?

00:42:53: In dem wir immer die brutalsten von uns getötet haben.

00:42:58: So haben wir uns selber domesticiert weil Ein Alpha, ne?

00:43:04: Nie stärker ist als die Gruppe.

00:43:09: Wenn ich das so auf die aktuelle Welt schaue, stelle ich das ein bisschen in Frage aber lass uns da jetzt noch tiefer reingehen.

00:43:13: Okay verstanden!

00:43:14: Ja

00:43:14: und wir reden ja jetzt da eher über Steinzeit und so weiter.

00:43:21: Okay, Serotonin stolz... Wie wichtig ist mir Anerkennung?

00:43:27: Lass mal den Changi zuerst machen.

00:43:28: damit komme ich immer am besten klar.

00:43:29: Und wenn ich den Changigreis da verstanden habe dann kann ich so etwas besser einstufen, die so ein bisschen nebeneinander legen.

00:43:37: Serotonin Junkie ist jemand, der dem Anerkennung extrem wichtig ist.

00:43:43: Meistens materialistisch – ich will richtig Kohle machen!

00:43:46: Dann habe ich sie in allen gezeigt zum Beispiel.

00:43:50: Also Erfolg?

00:43:51: Ja,

00:43:52: verschiedenste Koleure und die sollen natürlich auch messbar, transparent, das sollen außenstehender sehen dass ich erfolgreich bin weil wenn du jetzt ein cooles Coaching gemacht hast dann hast du schon noch ein bisschen Serotoninen.

00:44:05: aber Das sieht jetzt nicht jemand von außen, dass du ein super guter Coach bist.

00:44:09: Genau wir reden jetzt vom Junkie-Kreislauf von deinem Bus umgesucht wird.

00:44:13: Wir sollten bitte unbedingt über unsere Arbeit Serotonin bekommen und stolz auf das sein was wir geleistet haben.

00:44:18: wenn wir Unternehmer sind und wenn unsere Mitarbeiter uns keine Signale geben die bei uns wieder Serotonina auslösen dann ist es ein Alarmsignal.

00:44:28: Serotonin ist supergut und wichtig.

00:44:30: Wir reden ja jetzt vom Junkiekreislauf.

00:44:32: Junkiekreislauf ist dann, wenn ich wirklich sage, ich brauche dieses Serotonini nicht braucht die Anerkennung zum Beispiel.

00:44:37: Dann werde ich ganz viel Wert auf Äußerlichkeiten legen Auf Social Media Und wie ich jetzt irgendwie die geilen Post mache und wie viele Follower habe Ich uns so weiter und sofort?

00:44:45: wir kennen alle das weiß mittlerweile jeder zuviel.

00:44:47: social media macht unglücklich und depressiv.

00:44:49: warum?

00:44:49: weil es keinen richtige serotonin dagegen dazu gibt.

00:44:53: dann werde ich vermutlich mich auch ungesund ernähren Weil alles was viel Zucker hat oder schnelle Kohlenhydrate hat, führt dazu dass die langkettigen Aminosäuren in die Zellen eingelagert werden.

00:45:04: In den Muskelzellen zum Beispiel bis auf ältryptopharen.

00:45:08: das bleibt übrig.

00:45:09: Ältrypopharen kann die Bluthörnstranke durchqueren wird sie Serotonin umgewandelt.

00:45:12: Das ist dieses Befriedigungsgefühl nachdem man sich ein bisschen eine Packung Süßigkeiten reingehauen hatte.

00:45:18: Oder auch ne Pizza!

00:45:20: Das heißt Serotulin-Junkiekreise ist.

00:45:24: Ich nenne es immer Ersatzhandlungen, wie zum Beispiel Social Media.

00:45:31: Diese Ersatzhandlung führt mittel- und langfristig dazu, dass mein Status sinkt.

00:45:38: Wenn ich fett bin auf gut Deutsch, wird mein Testeron zu Estrogen umgewandelt.

00:45:44: Ich habe normalerweise höhere Cortisolwerte

00:45:47: usw.,

00:45:49: also mein Status singt!

00:45:51: Wenn ich die ganze Zeit gestresst bin ... nur in meinem Kopf ist, wie viele Likes kriege ich dafür?

00:45:57: und ich spiele da eine Rolle.

00:45:58: Das bringt die ganze Stress ins System.

00:46:00: Dann streikt auch wieder mein Cortisol- und mein Serotonin sinkt.

00:46:03: Und dann habe ich als einzige Möglichkeit noch mehr von den Erseitshandlungen zu machen.

00:46:06: Das wäre so ein bisschen dieser serotoninen Junkiekreislauf.

00:46:11: Je mehr... Auch da gibt es viel der Studien zu.

00:46:13: je materialistischer ich bin, desto unglücklicher bin ich, je unlücklicher ich bin.

00:46:16: Wenn das wieder mein einziger Weg ist, destо mehr materialistisch werde ich.

00:46:20: Also da gibts jetzt ganz viele verschiedene Kreise nebeneinander, aber das Grundproblem ist immer das Gleiche.

00:46:29: Ich habe keinen gesunden Weg, Serotonin zu bekommen.

00:46:33: Was ist jetzt ein gesunder Weg?

00:46:34: Serotoninen zu bekommen?

00:46:35: und wie kann ich den Spiegel auf einem vernünftigen Level halten?

00:46:39: Hoher Status in einer Gruppe.

00:46:42: Ob ich als Trainer vor der Gruppe stehe oder als Coach Menschen wirklich helfe, ob ich als Unternehmer mein Team führe... Alles wo ich Status habe, das kann auch theoretisch im Hobby sein.

00:46:57: Im Sport.

00:46:58: Irgendwo sollte ich etwas haben, wo ich sage da bin ich stolz drauf und die jahrelweise kriege es aber noch an Erkennung dafür.

00:47:06: Wichtig ist der eigene Stolz.

00:47:07: oder hatten wir ja schon eine Folge mit dem Ferrari auf Zypern?

00:47:09: Mit

00:47:10: dem Unzünder in den Ferrari auf zypernen zu kommen.

00:47:12: Und wichtig ist da an dieser Stelle glaube ich nochmal dass es jetzt irgendeinerwand ob du beruflich stolz bist sondern es geht insgesamt dass du irgendwo in irgendeinem Bereich deines Lebens was besonders gut kann.

00:47:26: Das ist jetzt noch nicht der wichtige entscheidenden Punkt, aber er führt oft dazu, dass du bei einer Gruppe anerkannt bist, vorne dran stehst und das darf man wahrscheinlich schon für sich auch mitnehmen, dass man sagt ja, was kann ich besonders gut?

00:47:41: Und ob es beruflich oder privat ist einfach gerne ausleben und sich drauf fokussieren.

00:47:47: Die Funktion von Sirotonin ist ja ... eine innere Ruhe habe.

00:47:54: Also ein Symptom für Serotoninmangel ist Skrübeln und Aggression.

00:48:00: Die Serotoninen, hoher Serotoninspiegel ist dieses.

00:48:03: ich bin zufrieden.

00:48:04: Ja passt schon alles gut.

00:48:07: Ich hab da auch Meditieren...

00:48:08: Und ich treffe bessere Entscheidungen.

00:48:10: Hör das der Serotonien?

00:48:12: Zumindest es gab eine Studie die, nee wobei das war Dopamin dass bei erfahrenen Meditationslehrern der Dopaminspiegel durch Meditation massiv ansteigt.

00:48:21: Bei anderen konnten wir es meines Wissens noch nicht bewegen.

00:48:25: Weil Serotonin ist wirklich stolz, kann ich stolz auf das sein was ich mache.

00:48:29: und wenn ich stolzt bin und hoher Status in der Gruppe führt zumindest unbewusst in der Regel zu stolz?

00:48:35: Wenn ich stolzz bin dann werde ich bessere Entscheidungen haben.

00:48:38: Das ist der Sinn!

00:48:39: Du willst keinen Alpha der mal die ganze ... fuck jetzt machen wir das jetzt... du würdest einen da sagt ja jetzt gucken wir mal und

00:48:46: Dann bleibe ich auch an dem Thema dran.

00:48:48: Richtig

00:48:49: Das heißt aber für dich Lass auch, wie gesagt, gerne mal ein Like da.

00:48:53: Wir haben noch überhaupt schon Bewertungen weil unser Podcast ja noch relativ jung ist.

00:48:58: einfach gerne irgendwo auch deine Anerkennung für das was wir tun teilen und auch gerne in unserer WhatsApp-Community.

00:49:05: Das führt zu Dopamin und Zertotonin für uns beide und viele hundert weitere Folgen.

00:49:12: Was ich

00:49:14: jetzt aber immer wieder vor dem Problem steht dass ich... Jetzt hast du gesagt Zucker Erfolg und so weiter.

00:49:21: Kannst du in ein, zwei ganz einfachen Sätzen den Unterschied zwischen Dopamin-und Serotonin darstellen oder ist das super eng verzahnt?

00:49:29: So ist mein Eindruck.

00:49:34: Dopamin ist Freude was Neues Begeisterung.

00:49:38: Serotonin ist der hohe Starts in einer Gruppe und Stolz.

00:49:41: Das sind zwei schon durch das unterschiedliche Emotion.

00:49:43: Ich krieg scheinbar beides wenn ich Eis esse.

00:49:48: Ja achso ja richtig

00:49:51: Okay.

00:49:52: Also es ist schon eng zusammen, aber das Endergebnis ist ein bisschen unterschiedlich ausgeprägt?

00:49:57: Genau!

00:49:59: Das Konzept mit den getrennten Hormonen ist nützlich um zu verstehen was sind meine Muster und was brauche ich mehr oder vielleicht weniger.

00:50:08: Die magischsten Momente die du in deinem Leben haben wirst, da wirst du immer eine Mischung aus verschiedenen Glückshormonen.

00:50:13: Das

00:50:14: macht für mich jetzt tatsächlich mal richtig viel Sinn.

00:50:16: Wenn du das erste Mal deinen Kind im Arm hältst dann isst er nicht nur Dopamin Da ist auch Serotonin und Oxytocin.

00:50:23: Und ein Feuerwerk,

00:50:25: d.h.,

00:50:25: die magischen Momente, das kann jeder mal für sich prüfen.

00:50:27: wie wirklich magische Momente ist nicht nur eine Sache da ist alles einmal kurz durch die Decke

00:50:33: Wie es oft gilt.

00:50:34: ein vernünftiges Mittelmaß und von allem gerne.

00:50:37: Es muss alles da sein und wenn alles da sind dann kann man so ein bisschen daran arbeiten Von allem gerne auch immer ein bisschen mehr zu haben.

00:50:45: Und ganz ehrlich am Ende das klingt alles immer so kompliziert Man kann da super viel reingehen.

00:50:51: Aber am Ende, wenn du etwas hast was dir wirklich Freude macht und dich begeistert Wenn Du etwas hast in deinem Leben wo du sagst Da bin ich wirklich stolz drauf Wenn du sagest Ich habe einfach gute Beziehungen, ich hab Menschen denen nicht vertraue Und ab und zu Da gebe ich mir mal richtig, da gehe ich mal echt an die Grenze Da sind wir dann bei IndoGene-Obiaten Dann hast du ein gutes Leben Und dann reicht das auch.

00:51:11: Guck halt dass du nicht nur eins davon hast Nicht nur auf Beziehung fokussierst und alles andere stimmt nicht.

00:51:15: Oder oder oder?

00:51:16: Dann

00:51:17: lass uns damit abschließen.

00:51:18: Indo-Gene Objate Für das Glückshormon, auch wenn es eine Gruppe an Hormones habe ich verstanden.

00:51:24: Ist das jetzt ein Gegenspieler zu Serotonin?

00:51:26: oder kann man das in der Form nicht einordnen wie Dopamin-Oxidsozin sondern ist so ein bisschen outstanding?

00:51:32: Endogeniopiate sind unsere körpereigenen Schmerzmittel Das heißt die werden ausgeschüttet, wenn eigentlich was wehtut.

00:51:40: Deswegen mal locker joggen gehen bringt ein bisschen Serotoni tatsächlich aber für endogeniopeate nicht so spannend.

00:51:48: da muss sich mir schon richtig geben

00:51:49: Da muss ich schon ein bisschen in der Waldsprenz machen und solche Sachen.

00:51:51: Zum Beispiel, zum Beispiel oder Kampfsport?

00:51:54: Oder vermutlich auch einen Kunden hat mir immer erzählt, die haben Hecker-Tons veranstaltet... ...und haben da irgendwie zwei Tage und Nächte durchgeballert.

00:52:03: Auch das, da gibt es keine Studie zu.

00:52:05: aber das ist das gleiche Muster.

00:52:06: Ich gehe an die Grenze darüber hinaus und der Körper schüttet endogeniopiate also die körpereigenen Schmerzmittel aus.

00:52:12: Das ist dieses Gefühl nach dem Sport.

00:52:14: wenn du denkst so

00:52:15: Boah

00:52:16: ey, das ist richtig geil!

00:52:18: Ja, man hat so ein kleines High und dann ein Gefühl wohliger Ruhe.

00:52:21: Hat was geschafft!

00:52:22: Aber kann man das auch so ein bisschen verknüpfen?

00:52:24: Sollte da schon der Puls ordentlich oben sein... Also ist es so ein bißchen verbindbar?

00:52:28: Ja, solltest du schon als

00:52:29: ordentlich oben Roter Bereich paar Minuten und dann ist das auch gut.

00:52:34: Da

00:52:34: solltest Du schon Gas geben.

00:52:35: Richtig.

00:52:36: Bei Yu-Yu zu würdest Du eher sagen Endi-Gene-Obiato oder Oxyzozin?

00:52:40: Beides

00:52:40: Also sagst du auch Oxytocin?

00:52:42: Definitiv, Körperkontakt.

00:52:43: Klar

00:52:43: weil man einen Körperkonto hat aber das ist ein Körper egal dass es in der Stresssituation ist wo der Körper Kontakt stattfindet.

00:52:49: Warum hast du die Schüsse so geiler Sport?

00:52:51: Kleiner Exkurs alle vier Glückshormone.

00:52:52: Warum machst du endogene Hopiata?

00:52:54: Weil's brutal hart ist und der Puls am Limit ist.

00:52:57: Richtig warum hast du Oxytotin?

00:52:59: Weil ich mit anderen Menschen ziemlich intensiv berühre.

00:53:01: Körperkondakt.

00:53:02: und noch ein zweiter Punkt Wenn du kein Vertrauen zu denen hättest, du machst da Armhebelwürger und so weiter.

00:53:07: Du kannst im schlitzenden Fall Todsemmel keinen vertrauen haben.

00:53:09: Also du hast schon einen Vertrauensatz, den kann ich hingehen?

00:53:12: Warum hast du Dopamin?

00:53:13: Weil ich froh bin das ich überlebt habe.

00:53:17: Warum noch?

00:53:20: Ja weil es Freude macht sich zu bewegen, weil da Action ist, weil man Gas gibt, weil mit anderen Menschen Sachen erlebt.

00:53:29: Und weil du was Neues lernst!

00:53:31: Weil ich was Neues lerne, ja genau.

00:53:32: Du

00:53:32: gehst idealerweise aus jedem Training raus und sagst krass jetzt hab' ich verstanden das ist sehr geil!

00:53:35: Das Dopamin... Und last but not least wie kommt Serotonin im Jiu-Jitsu vor?

00:53:41: Weil ich stolz darauf bin überlegt zu haben.

00:53:44: Das Überlebens Thema heißt bei dir richtig.. Ich habe ein Status.

00:53:49: Kurzsystem ist Status sichtbarer Status.

00:53:53: Als

00:53:54: Blaugut habe ich einen sichtbaren Status und denke, ja geil.

00:53:56: Ich zeig dir weiß gut wie es geht und dann kommt ein schwarz-gurt vorbei und naja aber alles ist relativ.

00:54:02: Aber wenn man mal guckt von welchen Sportarten Menschen begeistert sprechen oder egal was jemand begeisterts spricht wo wirklich sagt das ist mega auf Dauer werden da immer alle viel Glückshormone drin sein in deinem Unternehmen.

00:54:14: Guck, dass Menschen deine Mitarbeiter die Möglichkeit haben, Status zu bekommen.

00:54:18: Ob das ist weil du sie lobst für was ihr gut gemacht habt und so weiter.

00:54:21: Aber sie brauchen Serotonin im Dauer auf dabei zu bleiben.

00:54:24: aber Verbindung brauchen Sie auch?

00:54:25: Da hatte ich vorhin noch eine Frage auf den Lippen.

00:54:28: Oxytocin-Verbindungen usw.

00:54:31: Riesenunterschied online zu offline oder anders formuliert kann nicht.

00:54:34: Oxytozin auch, weil du sagst ja in Lächeln

00:54:37: usw.,

00:54:38: geht es auch online?

00:54:39: Oder kommt da dieses Lächeln und die Memik unsweiter nicht an?

00:54:45: Ich bekomme auch Verbindung online hin.

00:54:47: Ja, ich würde sagen es ist schwieriger?

00:54:50: Ja aber dann muss man ja schon ganz klar sagen weil ich kenne auch Unternehmen die niemals die Kamera anhaben bei der

00:54:56: Kamera.

00:54:57: Das ist natürlich

00:54:59: nur noch am Telefon da geht dann gar nichts mehr.

00:55:02: Sehr wenig würde

00:55:03: ich sagen.

00:55:04: Klar Stimmelage und so weiter hört man schon ein Stück weit aber...

00:55:08: Und wenn ich mich... Natürlich kann ich auch, wenn ich dann jetzt lange unter tiefsprivate Gespräche führe wo ich mich öffne und so weiter.

00:55:14: natürlich kann ja auch über Telefonverbindungen aufbauen.

00:55:16: Ich würde nicht sagen das ist jetzt völlig unmöglich.

00:55:19: nur und da sind wir wieder beim Thema Auswandern.

00:55:22: Auswanderen wird dazu führen dass du an Dopaminen erstmal sehr wahrscheinlich keinen Mange hast.

00:55:26: es wird dazu Führen dass Oxytocin kritisch wird zumindest mal nach dem ersten halben Jahr.

00:55:32: Ja Es wird aber auch dazu führen wenn wir bei Oxytocynt sind Wenn du jetzt Mitarbeiter hast, das vermutlich die Verbindung zwischen dir und deinen Mitarbeitern vielleicht dein Geschäftspartner bleibt oder oder tendenziell schwächer wird wo du aktiv von Anfang an Gegensteuern solltest.

00:55:47: Es wird dazu führen dass dein Serotonin-Spiegel vermutlich erstmal sinkt.

00:55:52: Zumindest der Serotin?

00:55:53: Weil ich nicht

00:55:53: mehr in einer persönlichen Gruppe stehe wo ich eine gewisse Status habe sondern das ist nur noch online und dann nehme ich es ganz anders vor.

00:56:00: Du

00:56:00: fühlst den Status nicht mehr so.

00:56:02: Ja

00:56:03: Du kriegst weniger Serotoninen sehr wahrscheinlich aus deiner Tätigkeit weil du vom Computer sitzt und dein Gehirn checkt es schon.

00:56:11: Dafür hast du vielleicht mehr Sonnenschein und so, du kannst das vielleicht kompensieren aber zumindest über deinen Unternehmen wirst du weniger Serotonin bekommen.

00:56:18: Und Endogenie-Obiade ist ein bisschen finde ich.

00:56:21: was?

00:56:22: wo habe ich da am meisten Sport?

00:56:25: hab ich da einfach einen geilen Sport der mir Spaß macht?

00:56:27: Danach sollte ich halt gucken.

00:56:29: Ich habe so ein bisschen das Gefühl dass kann nicht am ehesten steuern dieses Endogenien-Opiade Also auch am bewusstesten Steuern.

00:56:35: Aber um das so abzuschließen, dass auch das, wo ich ein bisschen den Eindruck habe oder anders formuliert.

00:56:40: Wie wichtig sind die in dieser Viererkonstellation?

00:56:44: Weil also wird es auch mal fast unterstellen ganz viele Menschen vor allem ab einem gewissen Alter machen oft dann vielleicht noch so Reha-Sport ohne Emotionalität.

00:56:55: Also ja, ein bisschen entspanntes Laufen mit deinem Alter und da noch ein bisschen Yoga Ein bisschen Stretching und so weiter, alles wichtig.

00:57:03: Aber das ist auch ein bisschen bei diesen Longchefty-Empfehlungen.

00:57:06: Ey schau dass du zweimal die Woche hitmachst wirklich mal dein Puls hochknallst.

00:57:11: Ist ja alleine schon für den Kreislauf oft wichtig fürs Herz usw.

00:57:14: Scheinbar dann halt auch bei den endogen Objarten.

00:57:17: aber ich würde es mir unterstellen in so einem Standard Lifestyle als Kinder noch anders da rennen wir einfach klettern Bäume geben Gas.

00:57:23: aber wenn du da nicht bewusst darauf achtest Ab Mitte zwanzig ist es eigentlich raus aus dem Leben.

00:57:29: Außer, wie gesagt, du achtest bewusst drauf und machst Sport der da noch ein bisschen reinkickt.

00:57:34: Das

00:57:34: regelmäßig vielleicht auch noch falsch umspringen oder Bansche springen weil ich habe verstanden dass das so ein bisschen in die selbe Richtung geht.

00:57:40: Extrem Situation!

00:57:41: Ja bei Endogen-Opiaten ist es etwas schwieriger.

00:57:46: also wir haben ganz deutliche Entzugsyptome wenn uns Dopamin fehlt.

00:57:52: Das geht in Richtung Depression, Antriebslosigkeit usw..

00:57:56: Sind diese Mittel, die es da auch... Da gibt's doch auch... Das kenne ich überhaupt nicht aus.

00:58:00: Aber

00:58:02: ja,

00:58:02: dass das ziemlich auch krassierende Pandemie ist, dass ganz viele Menschen brauchen?

00:58:06: Zehn Prozent oder so der Bevölkerung nehmen Antidepressiva völlig

00:58:09: krank.

00:58:09: Und das ist wegen

00:58:09: Dopamin?

00:58:10: Nee!

00:58:10: Ja, Depressionen sind gekennzeichnet durch einen Mangel oder niedrigen Spiegel von Dopamin und Serotonin.

00:58:15: Okay also die hängen schon sehr krass zusammen.

00:58:18: Ja und das sind meistens selektive Serotoninen wieder Aufnahmehämmer, die dazu führen Du hast ja den synaptischen Spal zwischen zwei Neuronen und da werden quasi Hormone unter Neurotransmitter reingeschüttet.

00:58:30: Und dann wird sie wieder abgebaut, dass die Antidepressiva führen dazu, dass das Serotonin länger bleibt und länger wirkt weil sie langsamer wieder auf Wiederaufnahme hemmert.

00:58:40: Wobei wir so ganz kapiert haben wir eigentlich noch nicht wie Antidepresiva funktionieren und in vielen Fällen funktionieren Sie auch gar nicht.

00:58:55: Also ganz ehrlich, wenn ich eine Depression hätte und das jetzt natürlich kein medizinischer Ratschlag aber Ich würde mich mit psychideleke auseinander setzen.

00:59:05: die Studien die es dazu gibt wie die wirken Die ersten die jetzt kommen und das wird ja lange unterdrückt.

00:59:12: Das ist diese Studie nicht gab Aber dass die haben jetzt schon viel bessere Ergebnisse als

00:59:19: Ja.

00:59:19: Heißt nicht, umsonst oft auch High-Reise wenn man solche Sachen macht in einem entsprechenden Setting mit einer vernünftigen...

00:59:26: Bitte unbedingt!

00:59:26: Da gibt es richtig schwarze Schafe

00:59:28: die wirklich

00:59:29: gefährliches Zeug anbieten.

00:59:31: Vor allem zu Pilz und LSD was ja nicht abhängig machen soll und so weiter und das ist ein vernünftigens Setting.

00:59:37: Mit einer guten Begleitung ist schon powerfull.

00:59:39: Und mit einer relativ individuellen Begleitungen bei Psychedelika wie Psylozypien Also Pilze und LSD ist die Sucht überhaupt nicht das Problem.

00:59:48: Dafür würde ich mir keine Sorgen machen, sondern ich würde mir Sorge machen dass sich das im falschen Setting nehme oder dass ich in eine Hero Dose eingeschmissen bekomme und dann fünf Guides auf hundert Leute sind und die mich einfach alleine lassen.

00:59:59: so was würde ich mehr Gedanken machen?

01:00:00: also da das in einem sehr guten Konzept aber da gibt es wirklich gute Anbieter die es richtig gut machen.

01:00:08: Aber zurück zum Thema.

01:00:10: wir haben bei jedem Glückshormon außer bei endogen Opiaten Entzug Symptome die wir ganz klar sehen können.

01:00:17: Wenn ich keinen Antrieb habe und keine Motivation und alles langweilig ist, dann fehlt mir Dopamin.

01:00:22: Wenn nicht merke ich bin irgendwie unruhig, grübeln, ich werde auch aggressiv... Dann fehlt mir Serotonin!

01:00:28: Wenn ich merke, dass ich traurig bin, ich fühle mich einsam mit drin.

01:00:34: Ich war auch eine andere Form von Unruhe aber so ein bisschen Druck auf der Brust ist meistens eher beinmeistend.

01:00:39: Dann fühlte ich mich in Oxythozin.

01:00:41: Aber ich hab keine klassischen Entzugsymptome für endogeniopniate.

01:00:45: Die sind mit der Körper nicht.

01:00:46: Man könnte mal jetzt draus schließen, die sind nicht ganz so wichtig.

01:00:50: Weiß ich nicht!

01:00:51: Ja?

01:00:51: Ähm... Die evolutionäre Funktion ist halt auch wenn jetzt irgendwie ich total fertig bin und eigentlich kein Bock mehr habe oder nicht mehr kann.

01:00:57: Ich renne jetzt trotzdem noch diese Antilope hinterher Und weil ich es trotzdem mache belohnt mich mein Körper mit den endogen Objarten, die geben mir ein geiles Gefühl und am Ende hole ich sie mir.

01:01:05: Damit hab' ich einen evolutionären Vorteil Und für unser Körper wie du auch schon gesagt hast Und für Longevity wichtig sich auch mal richtig zu fordern.

01:01:16: Ich glaube, da sind wir eher...

01:01:18: Sonst funktionieren jetzt irgendwann nicht mehr vernünftig?

01:01:21: Ja und ich kenne Menschen die machen das nie.

01:01:25: Ich glaub aus dem long gravity aspect her ist es wahrscheinlich blöd.

01:01:31: Die sollten auch sich mal richtig fordern aber die haben's halt nie gehabt und denen fehlt emotional nichts und ich glaub ihnen das auch.

01:01:39: Aber dann kommt daher, das ist vielleicht nochmal die letzte Frage.

01:01:44: Wenn ich regelmäßig ins Gym gehe und CrossFit mache und mich verausgabe, dann brauche ich das?

01:01:50: Dann fehlt mir das!

01:01:51: Das ist ja kein endogenes Objekt was mir fehlt sondern Dopamine, Serotonin... Also ich habe dann wirklich Bock darauf.

01:01:58: Am Anfang sind immer die Hürte am höchsten.

01:02:02: Die ersten ein zwei fünf mal tun richtig weh Da brauche ich sehr mein Leben, dass ich sage, ich muss mal wieder Vollgas in der Waldtraining crossfit und so weiter kümmern.

01:02:14: Vielleicht ist das dann die Gewohnheit?

01:02:15: Ich auch.

01:02:16: tatsächlich muss ich sagen, ich weiß nicht wie das genau körperlich hormonell funktioniert.

01:02:21: Ich kann dir sagen mir geht es genauso!

01:02:23: Ich war ein richtiger Opiat Junkie.

01:02:25: Ich habe zweimal am Tag trainiert.

01:02:27: Ich bin fünfzig Meter zum Backer beim Auto gefahren, weil ich vom Muskelkatern nicht laufen konnte.

01:02:31: Aber ich war natürlich am selben Tag im Training zweimal.

01:02:33: Ja?

01:02:34: Also da kannst du es auch völlig übertreiben bis du nur noch in der Überforderung bist und dann irgendwann... Verhungern

01:02:39: wär's aber damals nicht!

01:02:40: In der Steppe mit einer Antilopenherde vor der Nase.

01:02:45: Das wahrscheinlich nicht.

01:02:46: Nur gesund war das jetzt auch nicht.

01:02:48: Ich weiß nicht wie das funktioniert, aber es gibt natürlich.

01:02:51: wenn ich mal wirklich den Sportler Lifestyle adoptiert hab ist Dann fehlt mir was.

01:02:58: Ich habe aber auch die Erfahrung gemacht, ab einem gewissen Zeit muss ich wieder mich neu motivieren.

01:03:04: Also wenn man drei Wochen nicht wirklich Sport gemacht hat?

01:03:06: Ja absolut!

01:03:06: Du kommst ganz schön aus der Routine raus.

01:03:08: ja

01:03:08: Und das wird bei Serotonin nicht so sein.

01:03:10: Ich werde da aggressiv und unruhig bleiben.

01:03:12: Okay

01:03:13: Gut also da werden die Entzugsymptome so lange bleiben bis ich den Entzug behoben habe.

01:03:18: Yes Es war ganz schön viel.

01:03:21: Wir wollten

01:03:22: eine kleine Überblick machen.

01:03:24: Das hat gut geklappt!

01:03:25: Super

01:03:25: spannend, aber ich würde auch wirklich sagen kommen in unsere WhatsApp-Community weil was mich tatsächlich interessieren würde war da jetzt etwas dabei wo du sagst Deep Dive zu einem bestimmten Hormon.

01:03:38: sollen wir einmal den Video in Flow State bei Dopamine Comps genau erklären?

01:03:42: Teil uns deine Gedanken.

01:03:43: sind es auch Themen auf die Du wirklich Bock hast bei uns im Podcast?

01:03:48: Wir wollen dich kennenlernen, kommen in unsere WhatsApp-Community und ansonsten vielen Dank fürs Zuhören.

01:03:52: Bis zur nächsten Folge, mach's gut!

01:03:54: Ciao ciao.